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理学療法士の人はブログおすすめ!|ストレス解消する3つの効果

理学療法士のブログリハビリ向け

若手理学療法士が仕事を辞める理由として多いのが「人間関係」です。ただ、人間関係はどこの職場でもある「あるある」な問題です。人間関係だけで転職したり、理学療法士を辞めることは後で後悔することが多いです。乗り越えるのではなく、違うことをやってその悩みから頭を解放するためにブログを始めるのも一つの解決策だと思います。

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ブログの3つの効果

気持ちの切り替え

患者様のこと、勉強会のこと、職場で嫌な事を言われたこと、医師に怒られたことなど自宅に帰っても考えてしまいます。
あえてブログなど違うことに集中することで、気持ちの切り替えができます。

文章力がつく

理学療法の業務で意外に記録に残す作業が多いです。
カルテ記入、転院患者サマリー、勉強会、学会発表などたくさんあります。
ブログは自由記載ですが他人が読んで理解できるのか?もっと簡単で伝わる言い方は無いか?
など繰り返し作業することで少しずつクオリティが上がってきます。

気持ちの整理ができる「ジャーナリング」

一定時間に頭に浮かぶことを紙に向かってひたすら書くことを「ジャーナリング」といいます。
ジャーナリングの効果は、研究によって確かめられています。
テキサス大学の社会心理学者、ジェームズ・ペネベイカー教授の調査が、ジャーナリングによってさまざまな心理学的指数やストレス指数が改善することを証明しました。
・ジャーナリングをした失業者の就職率が40%も高くなった。
・ジャーナリングすることで、心身の健康が大幅に向上した。

 簡単にできるブログの立ち上げ方法

それでは、ブログの始め方を説明します。
ブログ知識ゼロの私ができた方法なので再現性あると思います。
ホームページやブログ制作するする人の多くがWordPress(ワードプレス)を利用しています。

理由は
1.プログラミングができなくても大丈夫
2.無料である
3.ほとんどの人が利用しているため困ったときにGoogle検索で情報を得やすい。

私も、WordPressを利用してサイトを3つ制作しています。
・リハビリで幸せになるための研究室
・楽しく生きるための研究室
・老後を豊に過ごすための研究室
それでは、WordPressで簡単にブログを始める方法を紹介します。

YouTube「さとやんチャンネル」を見ながら設定する

コロナ禍で時間が空いたのでブログでもやるかと、軽い気持ちで始めましたが、この動画に出会うまでは悪戦苦闘の連続でもう少しこの動画を見つけるのが遅れていたらブログ制作を諦めていたと思います。
そんな私でもたどり着けた方法なのでパソコンの基本操作ができる人なら、誰でもできると思います。

準備:パソコンとYouTubeを見れる環境だけあればOKです。

YouTube「さとやんチャンネル」の動画です
⬆︎クリックすると視聴できます。

コンテンツは

1.WordPressで超簡単ブログ構築① 所要時間11:53 Xサーバー契約とドメイン取得
2.WordPressで超簡単ブログ構築② 所要時間14:12 WordPressのインストールと初期設定
3.WordPressで超簡単ブログ構築③ 所要時間41:02 Cocoonのインストールと設定
4.WordPressで超簡単ブログ構築④ 所要時間24:19 Googleアナティクスとサーチコンソールの設定
5.WordPressで超簡単ブログ構築⑤ 所要時間41:57 おすすめプラグイン12選
6.WordPressで超簡単ブログ構築⑥ 所要時間15:15 カテゴリー、メニュー、ウィジェットの設定
7.WordPressで超簡単ブログ構築⑦ 所要時間40:23 記事投稿のやり方と必ず守りたい注意点

「さとやんチャンネル」では、実際に操作しながら解説しているので動画を見ながら同じように設定していけば完成します。
動画1〜7までの所要時間の合計は150分程ですが、私は動画を止めたり戻ったりして設定していったので1日〜1日半ぐらいかかりました。
今回、新たにサイトを制作するときも「さとやんチャンネル」見ながら設定したら3時間弱で完成しました。
始めは時間かかりますが、だんだん慣れていきます。

たった10分でWordPressブログを始められる、には注意してください
・ブログ制作するときに大変なのは、WordPressで立ち上げてからブログの形にする細かな設定が初心者だと困難なことです。
・確かに、「たった10分で、、、」の通りに設定するとWordPressでブログを立ち上げるところまでできますが、
それは、海での遊び方も知らない人に海に連れて行かれて、後は知りません状態と同じです。

私も、この段階でストップして何もできずに困りました。
後で分かりましたが、サーバーとの契約させることが目的でだったのですね!
全く違法でも無いし、確かにブログ立ち上げまでできたので誇張表現でもないのですが、初心者でもできるは言い過ぎのように感じました。

おすすめな方法は
1.動画をとりあえず1〜7まで流すように見てできそうに感じたら
2.動画の通り、同じサーバーで契約して同じように設定すること

私も、私の周りの人も「初心者でもたった10分でブログが始められる、、」から始めたので既にサーバーと契約してしまい、サーバー会社が違うと設定が違ったりして迷ったり困ったりしました。
初心者は、私のようにちょっと名前や位置が違うだけでも分からなくなるので、できるだけ同じ条件で進めた方がスムーズに行きます。
確か、動画のサーバーは、「Xサーバー」ですが契約者も多く評判良く使いやすいと思います。

注意
さとやんチャンネル」はちょっと古くなっているので全てに対応できなくなっているので、運営してからは困ったことはGoogle検索で最新の情報を取り入れて対応しましょう。

ブログ運営にかかる費用

次に費用について説明します。

サーバーとの契約

企業案件でも無いので、サーバー限定して推奨することはしません、平均的な価格を示します。
キャンペーンを定期的にやっているところが多いのでキャンペーン中の最安価格ではありません。
また、注意して欲しいのはキャンペーン期間は安いのですが次年度から急に価格が上がることもあるので長く続けようと考えている人は次年度以降の価格も確認した方が良いです。
1年間契約:相場8,000円〜19,000円ぐらい
私は、1年間契約で13,000円ぐらいで更新しています。

ドメイン

ドメインとは、メールで例えるとアドレス名で、名前や住所で例えて説明されます。
メールアドレスのように他人が全く同じものを使用していない限り好きな名前を付けることができます。
ドメインもキャンペーンしていることが多いのですが、次年度から急に価格が上がることが多いです。
長く続けようと考えているのであれば、キャンペーン価格に釣られるのでなく次年度価格も確認して契約すると良いです。
1年間契約:相場1円〜6,000円ぐらい
私は、ドメイン3つを契約しているので1年間1,300円✖︎3ぐらいで更新しています。

合計、その他は?

ネット環境があり、パソコンがある人なら最低限必要な費用は上記したサーバー契約料金とドメインの契約料金だけです。
だいたい、1年間にかかる費用は8,000〜25,000円になるかと思います。
私の場合は、ドメイン3つ契約しているので1年間で16,900円ぐらいです。

仕事じゃないから、のんびりマイペースで

理学療法士の人は、マジメでコツコツ努力するタイプが多いです。
仕事は手を抜くと問題になりますが、ブログは仕事じゃないからのんびり、マイペースにやりましょう。
休みの日に研修会や勉強会が入ったときはNetflixやYouTubeみてリラックスしたり、、、
理学療法は30年のキャリアですが、長く続けるコツは上手くリラックスしてストレスを溜めないことです。

上手くいかないときは放置

理学療法士の人でプログラミングの経験ある人は少ないと思います。
私も設定に支障が出ると対応するのに苦労します。
だいたい支障が出るところの壁は、皆さんが同じように通る壁なので対応策をGoogle検索すれば見つけることができますが、、、
それでも対応できない時がありました。
その時は、「あーもうダメだ」と放置しましたら、、数日後トラブル解消していました。
壁に打ち当たり、Google検索でも対応できない時は、それ以上いじると泥沼に入っていく可能性があるので放置するのも解決策です。
それでは、お互いがんまりましょう。

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